Gresskarfrø for vekttap er nyttige på grunn av deres kjemiske sammensetning og spesielle egenskaper. Produktet må konsumeres riktig. Dette gjelder mengden, kombinasjon med andre produkter, andre funksjoner. Ved bruk bør man ta hensyn til restriksjoner og kontraindikasjoner.

Sammensetningen og kalori gresskarfrøene

Gresskarfrø har mange nyttige egenskaper. Produktet har en rik vitamin- og mineralsammensetning:

• B-vitaminer - tiamin, pantotensyre, B9, kolin, pyridoksin, riboflavin;
• askorbinsyre;
• vitaminer E, K;
• rekord mengder mangan, fosfor, magnesium, kobber;
• silisium;
• molybden;
• kalium;
• jod;
• sink;
• klor;
• kobolt;
• krom;
• selen;
• kalsium;
• jern,
• fluor;
• natrium.

Sammensetningen av råmaterialet er også representert av essensielle og ikke-essensielle aminosyrer, fettsyrer - mettet, mono- og flerumettet.

Når dietten er viktig kalori gresskarfrø. I 100 g av produktet - 559 kcal. Det er nødvendig å vurdere andre indikatorer på næringsverdi:

• 49 g fett;
• 30 g proteiner;
• ca 5 g karbohydrater;
• 5 g vann;
• 6 g kostfiber.

Er det mulig å gresskarfrø mens du mister vekt

Gresskarfrø for vekttap er nyttige. De absorberes godt av kroppen og renser fordøyelseskanalen. Bruk av frø tillater å redusere nivået av kolesterol i blodet, for å forbedre absorpsjonen av forskjellige nyttige elementer.

Frø regulerer vekten på en naturlig måte, takket være normalisering av hormonnivåer. I gresskarfrø er mye protein, som gjør det mulig å opprettholde muskelmasse - et viktig poeng i å miste vekt.

Fordelen med produktet er stimulering av endorfin og serotoninproduksjon. De kalles lykkehormoner for å heve humør, som ofte mangler i løpet av en diett.

Er det mulig å gjenopprette fra gresskarfrø

Gjenopprett fra gresskarfrø folk som bruker dem i store mengder. Årsaken ligger ikke bare i deres høye kaloriinnhold, men også i deres høye fettinnhold.

Hvordan miste vekt på gresskarfrø

Å gå ned i vekt, gresskar frø bør brukes sparsomt. Det anbefales å begrense antallet til 1-2 ss. l. per dag. Pass på å vurdere total kaloriinntak, protein, fett og karbohydrater. Slike beregninger er nøkkelen til vellykket vekttap.

Produktet selges rå - i dette skjemaet er det mest nyttig. For å forbedre smaken av råvarer kan de tørkes i ovnen eller mikrobølgeovn. Steking er tillatt, men bare på tørr måte - på en varm stekepanne uten olje. Varmebehandling bør være minimal, da det går på grunn av at de nyttige egenskapene til produktet går tapt.

Å spise gresskarfrø om natten for vekttap anbefales ikke, ettersom kveldsmåltidet skal være kalorifritt, og noen timer før sengetid er det ingen mat. Det er mye mer nyttig å bruke dem på tom mage. Maten spist om morgenen gir energi for hele dagen, der kaloriene mottas om morgenen, vil bli brukt. Effektivt bruk gresskarfrø en time før frokost, pre-grind dem. Du kan drikke det med varmt vann, det er nyttig å legge til sitronsaft til det.

Det er lov å spise noen gresskarfrø om kvelden for å dumme følelsen av sult - de metter godt.

Tips! Når du spiser gresskarfrø for vekttap, er det ett triks - du må kjøpe råvarer som ikke er spilt. Takket være tiden brukt på å rense frøene, ser det ut til at flere av dem ble spist.

Gresskar Frø Diet

For slanking kan gresskarfrø ikke bare inngå i kostholdet, men ta det som grunnlag. Det er flere varianter av dietten. En av dem utføres i henhold til følgende algoritme:

• frokost - grøt på vannet, sukker kan ikke legges til;
• lunsj - solsikkefrø;
• middag - gresskarfrø.

Denne dietten kan følges i 3 dager. Sørg for å følge drikkemodus - øk mengden væske. I tillegg er det anbefalt å ta vitaminer, siden en slik diett ikke gir dem fullstendig. Det er nyttig å gjenta denne tre-dagers diett med jevne mellomrom - det renser fordøyelseskanalen godt.

Når du mister vekt, kan du ordne faste dager. De bidrar til å redusere vekten og fjerne fordøyelseskanalen. Som utslipp er nyttig mono-diett på gresskarfrø. På dagen kan du spise 0, 2-0, 3 kg av produktet. Dessuten er det bare ikke-karbonert vann og usøtet te tillatt - grønn eller urte er bedre. Frø bør konsumeres i små porsjoner, tygges grundig og vaskes med væske. Eventuelle andre produkter er forbudt. Denne ordningen kan følges kun 1-2 dager.

Det er et annet alternativ monodiets. Du kan ty til det som en uttrykkelig metode og bare med en pause på flere måneder. For vekttap følg disse reglene:

• De første dagene i dietten er det bare gresskarfrø;
• Obligatorisk er overholdelse av drikkegrensningen - 2, 5 liter per dag, med mindre det ikke finnes andre anbefalinger fra en lege eller en ernæringsfysiolog.
• skriv inn en grønnsak hver dag;
• fra den andre uken tilsett kostholdet med frukt og bær;
• Fra 10. dag er kjøtt tillatt.

Som andre monodiets, betyr dette alternativet behovet for ekstra inntak av vitaminer.

Gresskarfrø er et planteprodukt, så de er gode for vegetarianere. Fordelen med råmaterialer er ganske høyt proteininnhold, noe som er nødvendig i fravær av kjøtt. Et vegetarisk kosthold kan brukes til vekttap, som faste eller rensende dager, eller for å lage en livsstil.

Gresskarfrø for vekttap, ifølge vurderinger, bidrar ikke bare til vekttap, men også et godt utvalg av kosthold. Takket være vitamin- og mineralsammensetningen, forbedrer mage-tarmkanalen, hud- og hårtilstanden.

Hvilke produkter kan kombineres

Gresskarfrø er kompatible med ulike produkter. De kan legges til kefir, yoghurt, cottage cheese - et slikt additiv er nyttig og gir en spesiell smak.

Gresskarfrø kombineres med forskjellige salater. Det er viktig å huske modereringen av dette tillegget og at andre ingredienser overholder dietten.

Gresskarfrø er godt kombinert med forskjellige urter og krydder:

• rosmarin;
• spisskummen;
• oregano;
• persille;
• cayenne eller rød (bakket) pepper;
• timian;
• koriander.

Det anbefales ikke å kombinere gresskarfrø med grønnsaker og korn som inneholder mye stivelse. Dette gjelder for belgfrukter, poteter, mais, gresskar. Det er også mye stivelse i ris, hvete, havre.

Begrensninger og kontraindikasjoner

Gresskarfrø bør begrenses i antall, da de er ganske høye i kalorier. Ved bruk er følgende konsekvenser mulige:

• skade på tannemalje;
• forverring av gastrointestinale sykdommer;
• Misbruk av produktet øker risikoen for saltavsetninger i leddene, noe som kan føre til leddgikt i fremtiden.

Gresskarfrø er kontraindisert i tilfelle individuell intoleranse, selv om råvarer er preget av lav grad av allergenicitet.

Det er viktig! Det er nødvendig å kontrollere kvaliteten på konsumerte råvarer. Hvis produktet ble lagret feil, ble behandlet med skadelige stoffer, er det rancid, det vil si risikoen for forgiftning av dem. Ved å velge et produkt må man kontaktes ansvarlig.

konklusjon

Gresskarfrø for vekttap kan brukes hvis det gjøres riktig. Det er nødvendig å begrense mengden av produktet, ikke spis om natten. Du kan gjøre det i tillegg til grunnleggende diett eller bruk for kort mono diett.